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腿是寒气大本营 5招驱寒逼退老寒腿
作者: 来源:中华医学网    发布于:2019-11-15 20:02:46    文字:【】【】【

 从字面上理解,老寒腿好像是一种老年病,其实不然,年轻人不畏寒冷穿短裙、薄丝袜,让膝关节受冷,就可能导致“老寒腿”。

一到天气转冷,老寒腿们的关节部位常常出现肿胀、疼痛不适,严重者可出现不能下蹲、上下楼梯困难等。

一脚部受寒或伤五脏六腑?

脚离心脏最远,是全身血液循环的末端,热量传到脚部很慢,又在身体的最下部,是阴气聚集的部位,本身就容易寒,我们常说“寒从脚起”也就是这个意思。

再者,中医认为,足为三阴经(肝、脾、肾)之始,三阳经(胃、胆、膀胱)之终,足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系,所以脚部受寒会影响到身体健康。

此外,膝关节皮肤软组织较薄弱,就是我们常形容的皮包骨头,因此御寒能力较差。对疼痛反应较为敏感的人,可能受凉几小时后就会出现症状。

二如何打好护脚保卫战?

1用手“干洗”腿

可以试试用手“干洗”腿。“干洗”腿对老寒腿有很好的预防效果,而且随时随地都可进行。

正确地做法是:双手抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压回大腿根部,反复20次。

通过刺激腿部经脉,促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。

2抱膝滚动

中医讲,通则不痛,痛则不通。不妨学一个对治疗老寒腿很管用的动作——抱膝滚动。

做这个动作时,腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩,能促进腰、腿的血液循环,使膝盖和脚的血流变得更顺畅。而且这个动作做起来比一般的仰卧起坐省力,更容易坚持。

正确做法是:在仰卧的时候弯曲膝盖,双手交叉放胸前,然后双手抱膝做前后来回滚动,就像不倒翁一样。

刚开始练习时可以量力而行,每次连续做3~5个动作即可,适应后可增加至每次10个,每天做2~3次。

3泡脚有讲究

老寒腿人群还应当坚持泡脚,有一些泡脚方,例如花椒水、生姜水,比用单纯的热水泡脚更有效,因为这些药物都具有扩张血管、促进血液循环的功效。

正确地做法是:可以选用一个大小适中的木桶,泡脚水可以淹没到小腿肚,对促进血液循环效果更好。以全身微微冒汗为宜,因为出汗是祛寒最好的方法。

有些老人家为了让脚在热水中泡的时间久一些会用温度比较高的水,这其实很容易烫伤皮肤,对身体有害。

4站着甩甩腿

甩脚可起到锻炼腿部肌肉,促进气血流通的效果。

正确做法是:双手扶墙或树等,一脚站立,另一脚抬起做前后甩动,如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直。

5做好腿部的保暖工作

还有几点小固想要提醒各位,俗话说“下肢暖,全身益”,对于老寒腿的人而言,尤其要做好腿部的保暖工作。

老寒腿怕风、冷、潮湿,所以平时一定注意不要将床铺放在风口处,以防睡中受凉。被褥也要经常晒洗,对于症状较重的老寒腿们而言,戴护膝是个不错的办法哦

脚注信息
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